건망증 vs 치매, 단순 기억력 저하인지 치매 초기인지 구별하는 법
"최근 들어 자꾸 깜빡깜빡하는데... 이게 그냥 건망증일까요, 아니면 치매 초기일까요?" 일상 속에서 기억력이 떨어진다고 느껴질 때, 그냥 지나쳐도 될지 걱정이 되기도 하죠.
당신은 요즘 스마트폰 비밀번호를 깜빡하거나 약속 날짜를 자꾸 잊어버린 적 없으신가요?
"아, 나도 치매 오는 거 아냐?" 농담처럼 이야기하지만, 사실 건망증과 치매는 전혀 다른 문제입니다. 특히 가족 중에 치매를 앓는 분이 계셨다면 더 걱정이 될 수도 있어요.
요즘들어 저도 무언가를 하러 움직였다가 내가 왜 여기에 있지 ? 뭘 하려고 여기왔지 ? 이런 적이 자주 발생하는데요.. 단순한 건망증일 수도 있지만, 혹시라도 치매 초기 증상은 아닐까 걱정이 되더라구요. 그래서 오늘은 건망증과 치매를 구별하는 방법을 실제 사례를 들어가며 하나하나 짚어볼까 합니다. 건망증이 치매로 발전할 수 있을까? 로 한번 포스팅 한적이 있는데, 글을 쓰다보니 저 자신이 자꾸 걱정이 되서 더 깊이 찾아보고 또 좋은 정보다 싶어서 공유하고자 해요.
그럼 지금부터 함께 확인해볼까요?
목차
건망증과 치매, 차이점은?
"내가 왜 여기에 왔지?"라며 방문을 열었다 닫았다 한 적 있으신가요? 또는 "아, 저 사람 이름 뭐더라?" 하고 몇 초간 생각에 잠긴 적도 있을 거예요. 이런 경험이 있다면, 걱정 마세요. 이건 정상적인 건망증일 가능성이 높습니다. 휴우 다행 ~ ~
그래도 가능성이 높다고는 하나 반대 가능성도 있다는 말이 잖아요? 그래서 더더욱 자료를 찾게되요.
하지만 치매는 단순한 건망증과는 다르게 일상생활에 지장을 주는 수준으로 기억력을 저하시킵니다. 예를 들어, 자신이 사는 집의 위치를 모른다거나, 자주 가던 길에서 길을 잃는다거나, 대화를 하다가 문맥을 이해하지 못하는 것 등이 포함될 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 건망증과 치매는 어떻게 다를까요?
| 구분 | 건망증 | 치매 |
|---|---|---|
| 기억의 특성 | 잠시 잊었다가 힌트를 주면 기억해냄 | 힌트를 줘도 기억하지 못함 |
| 일상생활 | 크게 문제 없음 | 일상생활 수행이 어려움 |
| 언어능력 | 적절한 단어를 찾기 어려울 수 있음 | 문장을 이해하거나 표현하는 데 어려움 |
대화를 하다가 문맥을 이해하지 못하는것 -- 요 부분에서 조금 적정이 되는 것도 사실이예요.. 내가 어디까지 얘기했더라 ? 이런적이 조금씩 있는것 같아서요..
일상 속 건망증 vs 치매 사례
가장 쉬운 방법은 실제 사례를 통해 구별하는 것입니다. 자, 아래 상황을 한번 보세요. 여러분은 어느 쪽에 더 가깝나요?
- 건망증: 주차한 장소를 깜빡하지만, 주변을 둘러보면 기억이 난다.
- 치매: 주차한 장소뿐만 아니라, 오늘 차를 가져왔는지조차 기억하지 못한다.
- 건망증: 가스불을 켰다가 끄는 걸 깜빡하지만, 나중에 스스로 알아차린다.
- 치매: 가스불을 켜놓고도 자신이 했다는 사실조차 기억하지 못한다.
- 건망증: 약속 날짜를 헷갈릴 수 있지만, 일정표를 보면 금방 떠올린다.
- 치매: 약속 자체를 잊어버리고, 기억해도 언제였는지 모른다.
이처럼 건망증은 힌트가 주어지면 기억해낼 수 있지만, 치매는 기억 자체가 사라지는 것이 특징입니다. 그렇다면, 치매의 초기 증상은 어떤 것들이 있을까요?
치매 초기 증상 체크리스트
치매는 서서히 진행되기 때문에 초기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상들이 자주 나타난다면 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.
- 기억력 저하: 최근의 일이나 중요한 사건을 잊어버리고 힌트를 주어도 기억하지 못함.
- 길 찾기 어려움: 익숙한 장소에서도 길을 잃거나 방향 감각을 상실함.
- 언어능력 저하: 단어를 떠올리지 못하거나 문장을 이해하는 데 어려움을 느낌.
- 물건을 엉뚱한 곳에 둠: 열쇠를 냉장고에 넣는 등 비정상적인 장소에 물건을 둠.
- 일상생활의 어려움: 돈 계산, 요리, 집안일 등 평소 하던 일을 수행하는 데 혼란을 느낌.
위의 증상이 지속적으로 나타난다면 단순 건망증이 아니라 치매의 초기 단계일 가능성이 있습니다. 그렇다면, 이를 예방하기 위해 어떤 생활 습관을 가지는 것이 좋을까요?
기억력 감퇴 예방을 위한 생활 습관
치매는 완벽하게 예방할 수는 없지만, 뇌 건강을 유지하는 습관을 들이면 위험을 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 방법들이 도움을 줄 수 있습니다.
| 습관 | 효과 |
|---|---|
| 규칙적인 운동 | 혈류 개선 및 뇌세포 활성화 |
| 균형 잡힌 식단 | 오메가3, 항산화제 섭취로 뇌 건강 유지 |
| 독서, 퍼즐, 화투 및 외국어공부 | 인지 능력 및 기억력 강화 |
| 충분한 수면 | 뇌세포 회복 및 기억 저장 기능 향상 |
| 사회적 활동 | 사회적 관계 유지로 뇌 자극 |
이러한 생활 습관을 꾸준히 유지하면 기억력 감퇴를 예방하고 뇌 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 하지만 혹시라도 치매가 의심된다면, 어떤 검사를 받아봐야 할까요?
치매 여부를 확인하는 의료 검사
기억력이 급격히 나빠졌다면 단순한 건망증인지, 치매의 초기 증상인지 확인하는 것이 중요합니다. 병원에서는 다양한 검사들을 통해 치매 여부를 판단하는데, 대표적인 검사 방법은 다음과 같습니다.
- 인지기능 검사(MMSE, K-MMSE): 간단한 질문과 기억력 테스트를 통해 치매 여부를 판단하는 검사.
- 혈액 검사: 비타민 결핍, 갑상선 기능 저하 등의 원인으로 인한 기억력 감퇴 여부 확인.
- MRI 및 CT 검사: 뇌의 구조적 변화를 확인하여 알츠하이머나 혈관성 치매를 진단.
- PET 스캔: 뇌의 대사 활동을 분석해 치매 진행 여부를 정밀하게 확인.
검사는 전문가의 상담을 받은 후 결정하는 것이 좋으며, 조기에 진단하면 치료와 관리가 훨씬 효과적입니다. 그렇다면, 언제 병원을 찾아야 할까요?
건망증이 심할 때, 병원에 가야 할까?
건망증이 있다 해서 무조건 병원을 가야 하는 것은 아닙니다. 하지만 다음과 같은 경우라면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
- 최근 몇 달간 기억력이 눈에 띄게 나빠졌다.
- 대화 도중 문장을 자주 놓치고 맥락을 이해하기 힘들다.
- 익숙한 길에서도 길을 잃거나 방향 감각이 사라진다.
- 물건을 엉뚱한 곳에 두고 찾지 못하는 일이 자주 발생한다.
- 기분 변화가 심해지고 우울감이 지속된다.
위의 증상이 여러 개 해당된다면 건강검진을 받아보는 것이 가장 좋은 방법입니다. 조기 발견이 중요한 만큼, 미리 대비하는 것이 중요합니다.
"나이가 들면 누구나 건망증이 생긴다"는 말이 있지만, 건망증과 치매는 다릅니다. **조기 발견과 예방이 중요한 만큼, 일상 속에서 기억력 변화를 유심히 살펴보는 것이 필요합니다.**
혹시 최근 들어 깜빡하는 일이 잦아졌다면, 걱정만 하기보다는 생활 습관을 점검하고 필요하면 병원 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 특히 가족 중 치매 환자가 있다면 더욱 주의가 필요하죠.
지금까지의 사례들로는 건망증이냐 치매냐 딱 잘라서 판단하는것은 애매한 부분이 있는것도 사실이예요. 그래서 이후에도 관심을 갖고 더 깊게 찾아보고 외국문헌도 찾아보려고 해요 ~
또 자료가 준비되면 글로써 찾아뵙도록 할께요 !
여러분은 어떻게 기억력을 관리하고 계신가요? 혹시 효과적인 방법이 있다면 댓글로 함께 나누어 주세요! 💬😊